Diyet Listem

Düğünden sonra 5,5 kilo alarak dobik bi insan haline gelince hemen diyetisyene koştum. Parayla satılan bilgileri burda sizlerle beleş paylaşıyorum. Bana dua edin:P

Sabah: 2 dilim (kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir (Yarım yağlı)
           veya 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta
           2 ince dilim ekmek
           3 tane zeytin yada 1 ceviz
           şekersiz çay
           domates, salatalık, yeşillik

Ara: 1 porsiyon meyve ( 1 elma, armut vs yada 15 tane üzüm, 1incir, 1 ince dilim karpuz vs.)

Öğle: 4 köfte kadar et (120gr) veya 4 yumurta büyüklüğünde tavuk (200gr) yada balık (240gr)
         veya 9-10 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
         2 ince dilim ekmek
         1/2 su bardağı yoğurt (100gr) yada 1 bardak ayran
         yağsız salata

Ara: 2 porsiyon meyve
       veya 2 adet ceviz+ 3 adet kayısı

Akşam: 1,5 porsiyon sebze yemeği (9 yemek kaşığı)
             Not: kereviz,bakla, bezelye, pırasa, enginar, havuç ve pancar yemekleri 5 yemek kaşığı
             2 ince dilim ekmek
             1 su bardağı yoğurt (200gr)
             Yağsız salata

Gece: 2 porsiyon meyve